co dalej

[...] tydzień temu bo tak ok. 3km zrobiłem więcej łącznie a robie po 5km w 30 min standardowo ale już na początku tygodnia pocisnąłem 7km oraz aktywność po podwórku etc. Dobra co dalej robić? wygląda to tak: nie wiem czy to tyle skóry zostało czy to tłuszcz... kiedyś dawniej ważyłem 95kg byłem ulany konkret więc może to to zostalo z wcześniejszych [...]

[...] jest 1/3 tanszy? w wiekszosci mam wrazenie ze to jest troche tak: saa to wino. nawalisz sie ok bedzie kac itd, a ph to cos ala wino wrzucil tam ktos cos, dolal denaturatu dosypal jakiegos proszku schizujacego id. Kopnelo ? kopnelo. Kac byl ? byl ale co dalej ? 1 butellke przetrdzymalem ph. sajdy byly ale bylo fajnie. 1przetrwales a co dalej ?

witam właśnie zakończyłem cykl treningu , który mi zaproponowałeś tj. 6x8 przez 4 tygodnie. Myśle,że nie jest żle ponieważ podnoszę się teraz prawie 20 razy WIELKIE DZIĘKUJĘ w TWOJĄ STRONĘ i mam pytanie CO DALEJ ? czy mam tak samo dalej ćwiczyć czy coś zminić czekam na info pozdrawiam paweł

[...] to mi jakoś chyba najbardziej do mnie pasuje... i wyszło mi takie coś BMR 1376,97 TEA 945 TEF 353,96595 NEAT 300 TDEE 2975,936 no i teraz nie bardzo wiem co to znaczy i co dalej z tym zrobić?... Venomik sugerujesz, że powinnam zwiększyć limit... czyli jak zjadam teraz 1400-1500kcal na dzień to na ile powinnam wskoczyć - jakieś sugestie?... [...]

I pytanie się nasuwa co dalej? Dziś już zmierzam do 2200 kcal. Żołądek się powoli przyzwyczaił do wyższej kaloryczności. Zaników energii czy innych takich nie posiadam, waga stoi w granicach 69-70. Obwody również po staremu. Moim dalszym celem byłoby docięcie się i przejście na masę. Poprzedni post ma parę błędów, ale nie mogę już ich edytować. [...]

[...] juz sie ona konczy. Zrobiłem sobie przerwę od treningów. Jakies 2 tygodnie(chyba za dlugo ). Niemialem juz efektów wiekszych wiec zrobilem przerwe ale sadze ze brak efektów równiez spowodowany byl tym samym planem przez dlugi okres. Dlatego FACKU co bys poradzil. Nowy plan? W ukladaniu planow sie zbytnio nieznam dlatego pytam co dalej...

[...] Założyłem sobie w planie treningi w domu z własnym ciężarem ciała i cardio, czasem wpadnie 25tys kroków :-) Bez żadnego targania żelastwa przez 8 tyg . A potem zobaczę co dalej :-) No ja bez siłowego to nie umiem, łapałem się brzytwy i próbowałem biegać ale to nie dla mnie, od koniec lata trochę udało się rower sprowadzić i robiłem trasy [...]

[...] zostanie mi 4 tyg redu więc spokojnie powinienem dopalic . Dziś mała aktualka w dzienniku. no u mnie niby miał być okres przejściowy takich treningów bez planu, ale na razie końca nie widać, ale progres widzę, idzie tak jak chcę wszystko, więc na razie jeszcze będe do urlopu lecieć tym planem bez planu :-D po urlopie zobacyzmy co dalej

już skonsultowane z Panem Mario :-D ! dodaje do śniadania 2 żółtka i wywalam mieszankę studencka,reszta zostaje jak jest,cardio prawdopodobnie pójdzie w gore do 40min tak około 2 tyg i potem pomyślimy co dalej Suma dobowa:2048 kcal / 212g białka / 162g węglowodanów / 60g tłuszczu Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-01-18 20:16:19

ale wez, ale wez... o czym my mowimy od pasa w gore ciebie juz nie ma, znaczy jestes w iloscich homeopatycznych i co dalej chcesz? nad czym sie denerwujesz schudlas bardzo mocno i to niezaleznie od tarczycy czy nie bo nikt na normlanej diecie by nie schudl szybciej. pracuj buduj czekaj, nie mysl "redukcja" mysl "cwiczenia" [...]

jeszcze nie %-) jak się zwolnię to dopiero zacznę się porozumiewać i martwić co dalej %-)

Pochwal się co to za sny. Jak przebijesz mój z dziś to masz soga Mi się śniło, że mój zmarły 18 lat temu pradziadek chodził po podwórku i zamiast stóp i dłoni miał okrągłe kasztany Potem mu to urwałem i nie wiem co dalej było, ale obudziłem się i pomyślałem, ku R wa chłopie, co jest z twoim mózgiem

[...] mierzenia tetna nie stac mnie jeszcze wiec raczej wsluch**e sie w swoj organizm i wznaczam sobie odpowiednie tempo... ogolnie peepeek Ciebie bym prosil o rade redukowac to dalej az ten brzuch zniknie calkowicie czy zaczac masowac wczesniej jak koledzy mowia??? Czy naprzyklad robiac mase areoby sie sprawdza czy raczej to sie mija z celem??? boje [...]

[...] czasie bez zmian. Jak widać nawet skok z 20W do 120W nie spowodował u mnie zalania, z czego się mocno cieszę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e938a1b05c5a4db0986af5705674e5c3.jpg Co dalej więc? Jak to u mnie - kolejne zawirowania zyciowe. Otóż za dwa tygodnie przenoszę się do Irlandii, konkretnie - Bamfy mnie adoptują na czas na razie nieokreślony %-) [...]

hm.. myślałem że juz ok.. bo wagowo dobrze sie czuję i każdy mi mówi że już jest ok. a wiedz ile tak jeszcze kilo mniej ? a wiedz co dalej co dorzucić do suplementów dalej kreatyna + beta lamina + białko ? Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-14 14:48:38 Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-14 15:13:11

[...] przypadku swoje zadanie. No i generalnie dużo kalorii w całkowitym dziennym bilansie, pochodzących z węgli i zdrowych tłuszczy. Dałbym na początek b/w/t= 1,8/6/2 i zobaczył co dalej będzie się z Twoja sylwetka działo (później pewnie jakaś modyfikacja), do tego odpowiedni dla Ciebie trening, czyli duże ciężary, mało powtórzeń i krótkie przerwy.

Mam tak samo jak Ty.... miasto moje a .... a nie to nie tak. No u mnie też stoi i nic się nie zmienia. A to spadnie 0,5kg a to skoczy, a to znów spadnie i znów skoczy:) Czekam jeszcze 2 tygodnie i nie wiem co dalej bo różne opcje i cały czas to samo.

[...] za mną. Czuję się zmęczona, ale jest to taki pozytywny rodzaj zmęczenia. I dziś już taki trochę bezwład ;-) Czekałam już na DNT, a z drugiej strony ciekawa jestem tego co dalej. Najcięższym dniem był DT4, ale myślę, ze to ze względu na to że nie jestem przyzwyczajona do treningu 5xtyg. Ale da się? Da! Treningowo dużo nowości, ale do [...]

Jeszcze dzisiaj ma mi podeslac rozpiske co dalej i pewnie recepte.

Masz juz te rozpiske co dalej robic od lekarza?